[{"id":"3576","name":"Pilates, γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3594","name":"Slimnastics, jazzercise","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3476","name":"Water Aerobics (Αεροβική στο νερό), καλισθενικη (calisthenics) στο νερό, αερόβια άσκηση στο νερό","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3643","name":"Yoga, Hatha","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3428","name":"Yoga, Nadisodhana","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3554","name":"Yoga, Power","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3637","name":"Yoga, Surya Namaskar","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3579","name":"Ασκήσεις με βάρη (Weight lifting) (π.χ. ελεύθερα, τύπος nautilus/ universal), ελαφριά προς μέτρια προσπάθεια, γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3634","name":"ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ, γενικά (Taylor Code 160)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3472","name":"ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ, ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (CONDITIONING CLASSES)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3498","name":"Ασκησιολόγιο με μπάλα (therapeutic exercise ball, fitball exercise)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3418","name":"Βιντεοπαιχνίδια που προάγουν την άσκηση (π.χ Wii Fit), ελαφριά προσπάθεια (π.χ. ισορροπία, yoga)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3628","name":"Βιντεοπαιχνίδια που προάγουν την άσκηση (π.χ. Wii Fit), μέτρια προσπάθεια (π.χ. aerobic, αντίσταση)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3465","name":"Βιντεοπαιχνίδια που προάγουν την άσκηση/ arcade game (π.χ. Exergaming, Dance Dance Revolution), έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3582","name":"ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ, ΕΡΓΟΜΕΤΡΟ, (STAIR-TREADMILL ERGOMETER), γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3614","name":"ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ (teaching exercise class) (π.χ water aerobic)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3455","name":"ΕΓΚΥΜΝΑΣΗ/ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3654","name":"Καλισθενική (Calisthenics) ή άσκηση στο σπίτι (π.χ push ups,έλξεις), μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3553","name":"Καλισθενική (Calisthenics) ή άσκηση στο σπίτι (π.χ push ups,έλξεις, jumping jacks), έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3629","name":"Καλισθενική (Calisthenics) ή άσκηση στο σπίτι (π.χ κοιλιακοί), ελαφριά προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3457","name":"Καλισθενική (Calisthenics) ή άσκηση στο σπίτι, ελαφριά/ μέτρια προσπάθεια, γενικά (π.χ. ασκήσεις πλάτης), ανεβαίνω και κατεβαίνω από πάτωμα (Taylor Code 150)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3470","name":"Κυκλική προπόνηση (Circuit Training), μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3389","name":"Κυκλική προπόνηση (Circuit Training), περιλαβάνει Kettlebells, κάποια αερόβια κινηση με λίγο χρόνο ξεκούρασης, γενικά, υψηλή ένταση","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3645","name":"ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ,ΣΤΑΤΙΚΗ, 100 watts, μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3415","name":"ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ,ΣΤΑΤΙΚΗ, 150 watts, ENTONH ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3473","name":"ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ,ΣΤΑΤΙΚΗ, 200 watts, ΠΟΛΥ ENTONH ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3610","name":"ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ,ΣΤΑΤΙΚΗ, γενικά, μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3620","name":"ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ,ΣΤΑΤΙΚΗ, ΕΡΓΟΜΕΤΡΟ, γενικά, έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3419","name":"ΜΗΧΑΝΗΜΑ SKI (SKI MACHINE), γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3567","name":"Ποδηλασία στατική, \u003e200watts, πολυ έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3583","name":"Ποδηλασία στατική, 101-160watts, έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3563","name":"Ποδηλασία στατική, 161-200watts, έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3619","name":"Ποδηλασία στατική, 30-50watts, πολύ ελαφριά προς ελαφριά προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3479","name":"Ποδηλασία στατική, 51-890watts, ελαφριά προς μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3568","name":"Ποδηλασία στατική, 90-100watts, μέτρια προς έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3433","name":"Ποδηλασία στατική, RPM/ Spin bike class (προπόνηση spinning)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3618","name":"Ποδηλασία στατική, γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3399","name":"Πρόγραμμα CurvesTM σε γυναίκες","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3424","name":"Προπόνηση με ασκήσεις μέσω βίντεο (video exercise workouts), TV προγράμματα βελτίωσης φυσικής κατάστασης, έντονη προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3530","name":"Προπόνηση με ασκήσεις μέσω βίντεο (video exercise workouts), TV προγράμματα βελτίωσης φυσικής κατάστασης, μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3414","name":"Προπόνηση σε ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ, μέτρια προσπάθεια","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3653","name":"ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ ΕΓΚΥΜΝΑΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (ΒΑΡΗ), squats, ΑΡΓΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΚΙΝΗΣΗΣ ή ΕΚΡΗΚΤΙΚΗ","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3453","name":"ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ ΕΓΚΥΜΝΑΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (ΒΑΡΗ), πολλές ασκήσεις, 8-15 επαναλήψεις με ποικίλια αντιστάσης","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3649","name":"ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ ΕΓΚΥΜΝΑΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ (προπόνηση με βάρη - ελεύθερα βάρη, τύπος nautilus/ universal), body building, έντονη προσπάθεια (Taylor Code 210)","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"},{"id":"3599","name":"ΣΧΟΙΝΑΚΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ (ROPE SKIPPING), γενικά","category":"Ασκήσεις για βελτίωση φυσικής κατάστασης/ διατήρησης σωματικής ευεξίας"}]